מהם גלי מוח ולמה הם כל כך חשובים?

לבני אדם יש עולם חיצוני ועולם פנימי. בשניהם יש כמות עצומה של מידע. למעשה, הקשר והסדר בין העולם החיצוני לעולם הפנימי נוצרים באמצעות המוח והחיישנים שבגופנו. החיישנים הם החושים שלנו: ראייה, שמיעה, תחושה, ריח וטעם.

המוח מורכב מרשתות של תאי עצב (נוירונים) המעבירים מידע בין תאים. הם עושים זאת באמצעות העברה חשמלית וכימית. כאשר נוירון מתקשר עם נוירון אחר, הוא פולט אותות אלקטרומגנטיים בעוצמה ובתדר מסוימים.

כיום מדענים יודעים לקרוא את האותות הללו באמצעות מכשיר EEG, שהוא למעשה מכשיר עם אלקטרודות המחוברות לראש מצד אחד ולמחשב מצד שני. המידע המתקבל נקרא גלי מוח. סריקות ובדיקות רבות שנעשו בעולם מצאו שמדיטציה היא דרך יעילה לשנות ולווסת את גלי המוח שלנו.

באופן כללי קיימים חמישה תחומי תדר עיקריים של גלי מוח:

גלי בטא (13–50 הרץ)

מצב ערות, שבו מירב תשומת הלב מופנית לעולם החיצוני. זהו מצב שבו המוח קולט מידע מהחוץ דרך החושים ושואף לארגן ולאחד אותו. מכיוון שיש הרבה מידע וגירויים חיצוניים, המוח פעיל מאוד, ולכן גלי בטא מהירים ובעוצמה גבוהה.גלי בטא רגילים קשורים לריכוז וללמידה. גלי בטא גבוהים מאוד קשורים ללחץ וחרדה (לא מומלץ להיתקע בבטא גבוה, זה כמו ללחוץ גז בניוטרל).

גלי אלפא (8–13 הרץ)

מצב רגוע יותר, שבו מירב תשומת הלב מופנית לעולם הפנימי. המידע שמגיע מהחוץ מצטמצם, ואנו נעשים מודעים יותר למידע שבעולם הפנימי שלנו. בהדרגה הקולות בראש נחלשים, ואנו נכנסים למצב שבו המוח מתחיל לראות תמונות. במצב זה אנו רגועים מאוד, והעולם הפנימי מרגיש ממשי יותר מהעולם החיצוני.

אפשר לחשוב על מצב אלפא כמו נהיגה בכביש מהיר: אנו במעין “טייס אוטומטי”, לעיתים אין לנו מושג כמה זמן עבר, אין לנו זיכרון ברור של הנוף בחוץ, ואנו נמצאים במעין מצב טראנס שבו אנו חולמים ורואים תמונות מהעולם הפנימי. כדי שזה יקרה, עלינו להיות בגלי אלפא – מצב של דמיון מודע.גלי אלפא קשורים לרוגע ולהתבוננות פנימית. פעמים רבות, בסיום מדיטציית צלילים, אנשים מספרים שהם לא יודעים כמה זמן עבר – לפעמים זה מרגיש איטי ולפעמים מהיר.

גלי תטא (4–8 הרץ)

מצב היפנוטי שבו גלי המוח איטיים יותר מאלפא. זהו מצב שבו המוח פתוח במיוחד לשינויים, המכונה גם מצב של הגברת סוגסטיביליות. היכולת שלנו לקבל, להאמין ולהטמיע מידע ללא ניתוח וביקורת.במצב תטא הגוף חצי ישן, אך אנו מודעים וערניים. אנו מודעים לנתינה המודעת שלנו, אך כבר לא מודעים לזהות שלנו ולמה שקורה בחיינו – איננו מודעים למי אנחנו, לאישיות שלנו או לסיבה שבגללה אנחנו כאן. אז אנו נעים אל החלקים העמוקים של התת־מודע – החלקים האוטומטיים, שהם התוכניות שמנהלות אותנו ביומיום.

אפשר לחשוב על תטא דרך דימוי של מחשב: יש יישומים שאנו מודעים אליהם (כמו דפדפן או פייסבוק), ויש תוכנות שפועלות ברקע ואיננו מודעים להן (כמו אנטי־וירוס). כאשר אנו בגלי תטא, יש לנו גישה לתוכנות הרקע – ניתן להסיר, להתקין או לעדכן אותן.גלי תטא קשורים גם ליצירתיות ולאינטואיציה. במהלך מדיטציית צלילים, גלי המוח יורדים, ואנשים חווים תובנות יצירתיות או תחושת חיבור עמוקה לעצמם.

גלי דלתא (0.5–4 הרץ)

מצב מנוחה, גלי המוח האיטיים ביותר, שבהם המוח נח ומחדש אנרגיה. זהו מצב של שינה עמוקה, ללא מחשבות, בדרך כלל ללא חלומות. גלי דלתא קשורים לשינה עמוקה ולריפוי, ומאפשרים למוח להתחדש. הגוף ישן לחלוטין, ויש מעט מאוד פעילות מוחית.במדיטציית צלילים, גלי המוח יכולים לרדת גם לדלתא, ולכן לא מעט אנשים נרדמים במהלך המדיטציה ונכנסים לשינה עמוקה ומרפאה.

גלי גמא (40–100 הרץ)

גלי המוח המהירים ביותר. מצב של מודעות־על, שבו לעיתים העולם הפנימי מרגיש ממשי יותר מהעולם החיצוני. גלי גמא קשורים לאקסטזה, שמחה, עונג, התרגשות, תחושת “להיות בזון” והתלהבות גבוהה מאוד. בסיום מדיטציית צלילים אנו מתרגלים תחושות של אושר, אהבה ועונג – תחושות המזוהות עם גלי גמא.

אז למה זה כל כך חשוב?

פעמים רבות בחיים אנו רוצים לעשות שינוי: לשנות הרגלים, להפוך לאנשים בריאים וטובים יותר, או לרכוש כלים שיסייעו לנו להגשים את החלומות שלנו. אם מטרת המדיטציה היא להגיע מעבר למודעות האנליטית שלנו, ומה שמפריד בין התודעה המודעת לתת־מודע הוא אותה מודעות אנליטית – אז כדי להגיע למקומות שבהם פועלות התוכניות האוטומטיות, עלינו ללמוד כיצד להאט את גלי המוח ולהיכנס למצבי אלפא ותטא. רק אז ניתן להתחיל לבצע שינויים משמעותיים ומדידים.

הווידאו שלמטה מציג מדידה שביצענו לפני ובמהלך מדיטציית צלילים, באמצעות EEG. ניתן לראות עלייה במשרעת של גלים איטיים כמו אלפא (A) ותטא (T), וכן סנכרון וסדר גדולים יותר בין הגלים במהלך מדיטציית הצלילים.

מדיטציית צלילים היא דרך מצוינת לתרגל מעבר בין מצבי גלי מוח שונים, כך שנוכל לשנות התנהגויות והרגלים, לתרגל הקשבה עמוקה ומודעות, ליהנות מזיכרונות ולהתחבר לתחושת התרגשות. ניתן להאזין עם אוזניות, או להגיע ולחוות מדיטציית צלילים חיה.